Youtuberの中町綾さんといえば女子高生
ミスコンや「真夏のオオカミくんには騙され
ない」に出演した頃より痩せて垢抜けし
一躍女子の憧れになりました。
中町綾さんは元々痩せていたわけではなく
標準的な体型だったことからそのダイエット
方法が注目されています。
中町綾さんの最新の恋愛事情を知りたい方は
こちらの記事をご覧ください。
【結婚間近？】中町綾の彼氏はひゅうがで確定！高級MSで同棲中！
Contents
TikTokを中心にバズったのが中町綾さんが
ダイエット中に食べていたサラダのレシピ。
美味しくて自宅にある調味料で簡単に作れる
ことから真似したいという子が続出しました。
１.レタスを洗って千切って皿に盛る
２.生ハムをのせる
３.ごま油・塩胡椒を入れて混ぜる
４.にんにくチューブを入れて混ぜる
とても簡単ですよね！
それぞれの細かい分量は中町綾さんは公表
していないのですが実際に試してみてた
ところ
【ごま油：塩胡椒：にんにく＝4:0.5:1】
が黄金比率でした。
例えば、
・ごま油：大さじ１
・塩胡椒：小さじ1/4
・にんにく：小さじ1/2
です。
ただ、使用する生ハムにより味の濃さが
違うので塩胡椒は少しずつ足すのがオススメです。
にんにく入ってるから
人に会う前は要注意！
気になる中町綾さんのダイエット中の食事
ですよね。
中町綾さんは断食などの食べないダイエット
はしないと公言しています。
1日2食でこれを食べても太らないだろう・
痩せそうだなというものを作って食べて
いるそうです。
ポトフ
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●具材
・じゃがいも
・たまねぎ
・にんじん
・ウインナー
・白菜
・鶏肉
●レシピ
１.具材を切って鍋に入れる
２.野菜が浸るくらい水を入れる
３.コンソメの素を入れて火にかける
白米は食べずにポトフをスープを２杯
くらい食べるそうです。
スープを一緒に食べることで満腹感が
得られるそうです。
納豆マグロ丼
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●具材
・まぐろ
・ひきわり納豆
・米
●レシピ
１.前日のうちにマグロを醤油・ごま油
にんにくに漬けておく
２.米を丼に盛る
３.納豆を乗せる
４.マグロをのせる
お茶碗半分くらいのお米の量でも、納豆や
マグロで満腹感が得られるそう。
しかもひきわり納豆は栄養価が高いため
ダイエット中の栄養不足も補えます。
アサイースムージー
●具材
・アサイーの素（コストコ）
・バナナ
・りんご
・マンゴー
・パルテノヨーグルト
・R-1ドリンク
・はちみつ
●レシピ
・具材をミキサーに入れて混ぜる
甘いものが食べたくなった時の間食や夜食
などにオススメだそうです。
フルーツやヨーグルトで甘味を出している
のでカロリーを抑えることができます。
鮭の炊き込みご飯
●具材
・米
・たまねぎ
・さつまいも
・しめじ
・鮭
●レシピ
１.米を洗って炊飯器に入れる
２.炊飯器の中に醤油・酒・みりん・砂糖
・味噌・にんにく・ごまを入れて混ぜる
３.具材を適当なサイズに切って入れる
４.炊飯スタート
美味しい上にさつまいもやきのこなどの
ダイエット食が取り入れられています。
鮭のホイル焼き
●具材
・たまねぎ
・えのき
・鮭
●レシピ
１.玉ねぎを薄切りにしてホイルにのせる
２.玉ねぎの上に鮭をのせる
３.鮭の上にえのきをのせる
４.ホイルを包む
５.醤油とバターを入れて７分間蒸す
週３くらいで食べているほどお気に入り
だそう。
お腹いっぱいにはならないもののおいしい
のでオススメだそうです。
中町綾流ダイエットスープ
●具材
・ささみ
・えのき
・しめじ
・たまねぎ
・ウインナー
・レタス
●レシピ
１.具材を適当なサイズに切って鍋に入れる
２.醤油・にんにく・塩胡椒・コンソメ
を入れて煮込む
基本的に具材は変動的で冷蔵庫の中に余って
いるものを使うそうです。
中町綾さんのダイエット方法は至って
シンプル。
・痩せるものを食べる
・おやつをやめてスムージーやヨーグルト
に置き換え
人付き合いで外食がある時は焼き鳥など
太りにくいものを選んだり、スープで
ヘルシーだけど満腹感のあるものを食べる
ようにしているそうです。
また、ご飯を食べたけどお腹が空いて夜食
が食べたいときは
ん？食べなくても死なないぞ
という言葉を思うようにしているそうです。
Twitterで見つけたダイエット格言の１つ
らしいのですが、この言葉によって間食
を我慢できたそうです。
他にもTwitterのダイエット垢を見て
モチベを保っていたそうです。
今回は中町綾さんのサラダレシピから、
ダイエット食・ダイエット方法について
まとめてみました。
いかがでしたか？
もうすぐ夏ですので無理のない範囲で
ダイエット頑張りましょう！
中町綾さんの炎上について知りたい方は
こちらの記事をご覧ください。
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